Supersets d’entraînement des bras – Suppléments de hache et de luge

Supersets d’entraînement des bras – Suppléments de hache et de luge

22 octobre 2020

Supersets d'entraînement des bras

Superset ARMS

1. Rope Press Downs (6:06) – 4 séries X 10-15 répétitions

2. Boucles d’haltères en alternance (6:12) – 4 ensembles – 12,10,8,8 Superset

3. Presses vers le bas de la barre en V (6:18) – 4×15,12,12,10,10
(N’oubliez pas que vous pouvez modifier la position de votre coude pendant cet exercice pour frapper une partie différente de votre triceps.)

4. Boucles de câble EZ Bar (8:16) – 4×15,12,10,10
(Prise étroite et / ou prise plus large) Superset

5. Boucles de câbles assis (8:22) – 4×8-12

6. Presses vers le bas de la machine à tremper à plaques (8:26) – 4×8-12
(Faites un bras puis l’autre, puis burnout à la fin avec les deux bras – Continuez simplement! Plus de répétitions !!!) Superset

7. Boucles de marteau haltères (14:48) – 3×8-12

8. Kick Backs de câble (15:04) – 3×8-12 Superset

9. Curls de concentration d’haltères (17:39) – 4×8-12
(utilisez la méthode Arnold, un peu de swing mais contrôlez le mouvement et obtenez une bonne contraction au sommet ou à chaque répétition)

10. Appuyez sur le triceps d’un bras (17:48) – 4×8-12
(Faites cet exercice de l’autre côté du corps, j’aime cette méthode pour cet exercice et aussi compte tenu du fait que j’ai déjà fait quelques variations différentes d’une pression sur un bras. Différents angles avec une prise différente!)





IMAGES


PRODUITS


CARACTERISTIQUES

PRIX


Banc de Musculation Pliable 

  • Poids : 10 kg

  • Dimensions : 115 x 45 x 44 centimètres

  • Matériaux : Acier Robuste


Barre de Traction Fixation Murale

  • 3 types de prise

  • Design et Structure Intelligents

  • Possiblité illimitées d'exercices


18 dalles en mousse - Tapis de protection de sol

  • Couleur : Noir

  • Dimensions : 182 x 92 x 1 centimètres

  • Poids : 1 kg


Poulie Rouleau de poignet avec

  • Avec : 2 poignet et une barre

  • Installation : Rapide et simple

  • Poulie : Poulie haute ajustable


Station de musculation pour un entraînement varié à la maison

  • Polyvalant : nombreuses fonctions

  • Sécurité : Gris anti-dérapant au pied

  • Matériau : Acier et mousse



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Musculation du jour

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